Erhan Ali Yılmaz ile Mindfulness 101 Atölyesi

Açıldığı günden itibaren farklı şehirlerde binlerce kişiye ulaşan, bilimsel araştırmalarla kanıtlanmış verilere dayanan, beynimizi yeniden yapılandırmayı öğrendiğimiz zihinsel fitness programı "Mindfulness 101" atölyesi, Erhan Ali Yılmaz'ın keyifli anlatımıyla 27 Ağustos'ta Kolektif House Levent’in muhteşem atmosferinde sizlerle buluşuyor. 

Harvard'lı psikolog Matthew A. Killingsworth'un 2010 yılında 2250 kişiden toplanan 250.000 data üzerinde bir araştırma yapıyor. Ve uyanık olduğumuz zamanın %47'sinde dikkatimizin yaptığımız iş dışında başka yerlere dağıldığı ve bu durumun kronik mutsuzluğun başlıca sebeplerinden biri olduğunu keşfediyor.

Odaklanamama ve düşüncelerde kaybolma malesef hayat kalitemizi önemli ölçüde düşürüyor. Yine de karamsarlığa kapılmamıza gerek yok, çünkü bazı iyi haberler de var.

Mindfulness, çoğumuzun hayatında olan bu probleme basit ve etkili bir çözüm sağlıyor.

Mindfulness Nedir?
Mindfulness zihinsel bir beceridir. Dikkatimizi içinde bulunduğumuz ana odaklarken, iç ve dış dünyamızda olan olayları yargılamadan gözlemleyebilmek olarak tanımlanır.

Bu beceriyi geliştiren Mindfulness bazlı zihinsel egzersiz teknikleri 1973 yılından beri Hardward ve Massachusett gibi dünyanın en iyi üniversitelerinde bilimsel olarak incelenmektedir.

Bu egzersizlerin beyni yeniden yapılandırdığı ve mutluluk seviyesinde kayda değer artış sağladığı tespit edilmiştir. Bu yüzden Google, Samsung gibi dünyanın başta gelen şirketlerinde mindfulness eğitimleri çalışanların hayat kaliteleri ve iş performansları artırmak için son 5 yıldır verilmektedir.

Günümüzde bedensel sağlık için sporun önemi neredeyse hepimiz biliyoruz. Zihnimizi de düzenli Mindfulness egzersizi ile zinde tutmak ve kas geliştirir gibi zihinsel beceriler geliştirmek mümkün.

Günde yalnızca 10 dakikanızı ayırarak 10 güne kadar kısa sürede bile Mindfulness egzersizinin hayatınızın her alanında yaratacağı faydaları deneyimleyebilirsiniz.

Modern hayatın stresi altında çalışan, odaklanamayan, mutlu olmakta zorluk çeken, zihinsel olarak çabuk yorulan, iş ve özel hayatı dengelemek isteyen herkes bu eğitime katılabilir. 

- Düşüncelerin günlük hayatı etkilemesini yönetebilme
- Odaklanabilme
- Mutluluk düzeyini artırma
- Dikkati geliştirme
- Stresli durumları yönetme ve günlük hayat stresini azaltma
- Beden ve zihin farkındalığı kazanma
- Zor duygularla başa çıkma
- Aktif dinlemeyle ilşkileri dönüştürme vb. bir çok şeyi, gün sonunda becerilerinize ekleye bileceksiniz.